Ja då va ännu en dag avklarad. Skönt. Idag har vi träffats i studiegruppen och gjort en Montessori förskola i miniatyr. Riktigt kul hade vi :-) Så imorrn blir det till att komma igång med skrivuppgiften. Hade tänkt bli klar med den den här veckan så jag kan vara ledig några dagar till veckan. Vore så himla skönt. Ha Signe hemma nån dag och hitta på nåt kul. Och så vore det skönt att hinna få lite grejer gjorda här hemma. För att lugna själen lite.. Funderar faktiskt starkt på att försöka ta tag i nån form av stresshantering. Vore nog bra för mig. Läst mycket om stress och det finns tio "stora" symtom man kan få av stress och så gott som alla stämmer in på mig. Tror inte att det är så bra. Så jäkla svårt att veta vad jag ska göra för att det ska bli bättre. Slutar jag göra saker, som många säger åt mig att göra, så stressar jag bara upp mig över att jag inte gör det osv. Så fort jag lägger mig på kvällen så bara rullar listorna runt i mitt huvud på allt jag måste göra. Det är så jäkla jobbigt. Måste verkligen hitta ett sätt som funkar för mig att stressa ner. Nån som har nåt tips????
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
1 kommentar:
Här är några tips jag hittade om stresshantering. Hoppas det är till någon hjälp!
Du MÅSTE varava ner Elin!
Mitt främsta tips det är att leva i varje NU, förstår du hur jag menar?
Att när jag äter då äter jag, när jag lagar mat då lagar jag mat, när du pluggar då pluggar du osv inte under tiden stå och fundera på allt jag ska göra sen, är du med? Det är i sig en konst och det kräver träning men ge det ett försök.
Att stressa på som du gör... Nä det blir i längden inte bra, vare sig fysikt eller pskykiskt! Du måste ta hand om dig min vän : )
Och du.. Sen kan du ju komma till oss på retreat ; ) Anytime!
Här kommer tipsen jag hittade förutom mitt eget då. Massa kram!
Titta på hur andra gör som inte är stressade, ta efter deras beteendemönster.
Obeservera din andning, hur andas du just nu? Korta, snabba andetag i bröstkorgen tyder på att du är stressad. Försök att dra djupare andetag, från magen. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Att räkna andetagen, till exempel upp till 10, kan hjälpa och lugnar automatiskt.
Gå långsammare och se dig omkring. Observera himlens färg, hur träd, buskar, blommor eller byggnader du går förbi ser ut. Känn hur vinden och luften mot din kind känns.
Ät långsammare. Undvik att äta framför TVn. Gör måltiden mer behaglig genom lugn bakgrundsmusik och tända sterinljus, både när du äter ensam eller tillsammans med andra. Duka inte av på en gång efter middagen. Sitt kvar en stund och smält maten i lugn och ro.
Ta lika mycket hänsyn till dig själv som du gör till din familj och dina vänner. Vilka råd skulle du ge en nära vän som behöver slappna av? Ge de råden till dig själv.
Håll hastigheten i trafiken. Undvik att bli arg på andra trafikanter. Det lönar sig inte. Vem vet, nästa gång kanske det är
du som gör en klantig sväng.
Lär dig se dina negativa tankemönster. Ägna inte ilska och energi åt saker du inte kan göra något åt. Andas djupt och släpp känslan och tanken. Tänk på något roligt i stället. Kommer den negativa tanken tillbaka, släpp den igen.
Ta hand om dig själv och din kropp. Unna dig egen tid. Är dagarna alltid fullspäckade, ge dig kortare pauser då och då.
En bra metod för avslappning är att lyssna på CD-skivor med mentala träningsprogram. Du får då en guidad avslappning genom att lyssna till en instruktionsröst och lugn bakgrundsmusik under cirka 20 minuter. Att ta sig tid för 20 minuters avspänning hinner alla, gör det till en del av din dagliga rutin.
Rör på dig. Flera vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet motverkar stress. Hitta en träningsform som passar dig, välj mellan till exempel simmning, cykling, styrketräning, aerobics, dans, bollsporter, kampsport mm. Tai-Chi och Qi-gong är två lugnare, asiatiska träningsformer som är bra för avstressning. Även yoga och meditation eller en vanlig, hederlig promenad fungerar avstressande.
Berätta för din familj och vänner att du är stressad, det är viktigt att få stöd.
Bestäm dig för att slappna av när du ska somna. När du är övertrött kan det ta längre tid att gå ner i varv. Hjälp till genom att andas djupt. Känn efter var musklerna är spända och tillåt dem att slappna av.
Skicka en kommentar